おはようございます。
aisaitoの武嶋愛です。
今週の私は怒涛の企業研修ウィークですが、合間をぬって婚活コーチングをやっています。
婚活をしていると、ふとした瞬間に胸がぎゅっと締め付けられるような不安に襲われることがあるんですよね…
「また今日も何もできなかった」
「結婚はしたいけど、誰かと一生一緒に居ることが本当にできるのか不安」
「選ばれないのは、私に魅力がないから？」
そんな思いを抱えたまま、時間だけが過ぎていく…
そういう経験を、私もしたことがありますし、会員様の不安も聞いています。
婚活で自信を失い、行動できなくなる人はとても多いです。
でも、その原因はあなたが思っているものとは違います。
結論から言うと、
結婚できないのは「選ばれないから」ではなく、「自分で選んでいないから」。
このコラムでは、
婚活で自信を失った人がもう一度前に進むための“自分軸の作り方”を、
具体的なステップとともに解説していきます。
そして、読み終わった瞬間に何をすれば良いかが分かるので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
なぜ婚活は「自信を失いやすい」のか
婚活は、人生の中でも特に“自分の価値”が試されているように感じやすい活動です。
・マッチングアプリでいいねが返ってこない
・お見合い後に断られる
・デートが続かない
・周りの友人が結婚していく
こうした出来事が積み重なると、まるで自分が否定されているような気持ちになりますよね。
婚活で自信が削られる最大の理由は「他人軸」になること
婚活がつらくなるのは、
“相手に選ばれること”をゴールにしてしまっているから、です。
気に入ってもらえるかな
嫌われたらどうしよう
断られたら立ち直れない
私なんて選ばれないかもしれない
こうした思考が続くと、あなたの人生の主導権は、相手の評価に奪われてしまいます。
すると、行動するたびに傷つくリスクを感じ、やがて動けなくなるんですよね。
でも、これはあなたが弱いからではありません。
ただ単に、他人軸に偏りすぎているだけなんです。
行動できる人とできない人の違いは「自分で決めているかどうか」
婚活がうまくいく人が、特別な魅力を持っているわけではありません。
彼らに共通しているのは、たった一つ。
行動できる人は「自分で選び、自分で決めている」
どんな相手と会うか
どんな未来を望むか
どんな自分でいたいか
これらを、自分の意思で決めています。
逆に、行動できない人は、
相手に選ばれたい
嫌われたくない
間違えたくない
傷つきたくない
という気持ちが強すぎて、自分で決めることを避けてしまうのです。
当然、自分で決めないから、行動は止まります。
自信も削られます。
そして「婚活が怖い」という感情だけが残ります。
実は、これだけの違いなんですよ！！
「人を好きになれない」は本当の問題ではない
婚活相談でよく聞く言葉があります。
「人を好きになれないんです」
「誰からも好かれない気がします」
「このまま一人だったらどうしよう」
でも、これらは本質ではありません。
本当の問題は“自分で選ぶ覚悟”ができていないこと
お友達の中に、好きだなぁと感じる人や、尊敬できる人って、いますよね。
自分で選んで、その相手と友達になり、遊んだりお茶したりしているはずです。
つまり、あなたは「人を好きになれない人」ではないはずなんです。
それなのに、婚活の場面になると、
失敗したくない
間違えたくない
傷つきたくない
という気持ちが強くなり、自分で選ぶことを避けてしまう傾向があるのです。
分かるんですけどね～、弱くなるその心境は。
結婚している人と、まだしていない人の違い
もう一つ、お伝えしておきたいのが、
婚活中の人がよく誤解していることとして、
「結婚している人は優れていて、結婚していない私は劣っている」
という考え方です。
これはね、完全に間違いです。
違いは「選択と行動」だけ
結婚している人は、
結婚するという選択をし、そのための行動をした人。
結婚していない人は、
まだその選択と行動をしていない人。
それだけです。
優劣なんて無いんです。
人生のステージが違うだけ。
だから、
「私は結婚できないんじゃないか」
「選ばれないんじゃないか」
と自分を責める必要はまったくないんですよ！
自分軸を取り戻すための最初の一歩は「小さな決断」
では、どうすれば自分軸を取り戻せるのか。
答えはとてもシンプルです。
小さなことを、自分で決める
・今日の夜ご飯を自分で決める
・ずっと欲しかったものを買う
・行ってみたかったカフェに行く
・休日の過ごし方を自分で選ぶ
など、なんでも良いんです。
まずはこうした小さな決断をして、行動してみましょう。
そうすることで、あなたの中に「私は自分で選べる」という感覚を育てます。
そしてその感覚こそが、婚活で必要な“行動力”の土台になるのです。
自分軸を強くするための３つの実践ステップ
ここからは、今日からできる具体的な行動を紹介します。
① 自分接待をする（自分を大切に扱う）
心理学では、人間の欲求は「生理的欲求」と「心理的欲求」の両方が満たされて初めて、人を大切にできると言われています。
・朝日を浴びて深呼吸する
・好きな飲み物をゆっくり味わう
・お気に入りのドラマを観て泣く
・自分のために美味しいものを食べる
こうした“自分を満たす行動”は、自分軸を育てるための基礎になります。
② 自分だけの時間をつくる
仕事や学校など集団の中にいる時間が多くなると、どんなに気を許した相手だとしても、気が付かないうちにパーソナルスペースが侵され、心が疲れてしまうことがあります。
・一人で散歩する
・どこかでぼーっとする
・誰とも話さない時間を作る
こうした“自分だけの時間”が、心のバランスを整えてくれます。
③ 小さな夢や目標を持つ
引き寄せの法則にもある通り、人は「望む方向」に自然と動いていきます。
・行きたい場所
・欲しいもの
・やってみたいこと
どんなに小さくてもいいので、未来にワクワクする“種”を持つことが大切です。
結論：今すぐ、何か一つ決めてみよう
婚活で自信を失っている人に必要なのは、特別なテクニックでも、劇的な自己改革でもありません。
必要なのは、「自分で決める」という小さな一歩。
今日の夜ご飯を決める！
欲しかったものを買う！
このコラムを読み終えたら何をするか決める！
なんでもいいです。
本当に小さなことでいいです。
でも、その一歩が、あなたの自信を取り戻し、行動力を生み、未来のパートナーとの出会いにつながっていきます。
あなたの人生のハンドルは、あなたが握っていいんですよ。
その最初の一歩を、今日、ここから始めてみてください。
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ということで、今日もここまでお読みいただきありがとうございました！！
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