おはようございます。
港区で出張型結婚相談所「aisaito（アイサイト）」を運営している武嶋です。
今朝の冷え込みは、昨日とは全然違う！！
冬の気配がぐっと深まりましたね。
布団の中で（あと3分寝かせて…）と娘にテレパシーを送りながら、先日の面談の内容を振り返っていました。
「やりたいことが分からない」
「モヤモヤして前向きになれない」
「焦ってばかりで、気持ちが落ち着かない」
と、私にきちんと悩みを吐露してくれる女性でした。
この時期、
（外は寒いし、何かやるには億劫だけど、一年が終わってしまう焦りから、モヤモヤから抜け出れない…）
と考えてしまう人も少なくないのでは。
そんな方に向けて、今日は
「モヤモヤの正体」と「そこから一歩踏み出すための言葉」について書いておこうと思います。
とその前に。
私の役割は、何かを教えることではなく、 すでに心の中にある“やりたいこと”を引き出したり、 まだ言葉になっていない想いを、そっと言語化するお手伝いをすることだと思っています。
ですので、教えたい！という想いでコラムを書いているのではなく、読んだ後に少し考えたり見つめ直したりして、心の声に素直になってくれたら、それでOKです。
でも、その実践報告があると、私もやりがいに繋がりますので、感想や意見などはぜひお聞かせいただきたいです。
モヤモヤの正体とは？
こういう仕事をするずっと前から、私はたくさんの人と関わり、たくさんの話を聞いてきました。
そして私自身も、たくさんのモヤモヤを抱えてきました。
今思えば、35歳まではずっと、 モヤモヤ → イライラ → ハラハラ → モヤモヤ… というエンドレスループの中に生きていたように思います。
モヤモヤは、自分が願うような結果が出ないとき
イライラは、それによる自分や周囲への怒りや失望
ハラハラは、「私、大丈夫かな？」という漠然とした不安や恐れ
このループのスタート地点にある“モヤモヤ”って、一体なんでしょう？
今なら分かります。
その正体は、ギャップです。
・願っていることと、目の前の現実の違い
・欲しかった答えと、返ってきた反応の違い
・理想の自分と、鏡に映る自分の差
・他人の子どもと、うちの子の違い
・若い頃の自分と、今の自分の変化
すべては「違い」「差」「ギャップ」から生まれる感情です。
そしてこのギャップって、実は自分が生み出しているもの。
願っているのも自分、理想を描いているのも自分。
現実をどう受け止めるかも、自分次第。
つまり、モヤモヤは「自分の中から生まれている」ということなんです。
モヤモヤを吹き飛ばす3つの言葉
では、そのモヤモヤをどうやって吹き飛ばすか？
特効薬のような魔法はありませんが、確実に変化を起こす方法があります。
それは、言葉を変えること。
自分が発した言葉を、いちばん近くで聞いているのは自分自身です。
だからこそ、日常の口ぐせや思考のクセを整えることで、心の状態も変わっていきます。
ここでは、私が実際に使ってきた「モヤモヤを整える3つの言葉」をご紹介します。
①「自分は本当は〇〇と考えている」
これは、素直になるための言葉です。
誰かに言えなくてもいい。
まずは、自分の本音を、自分の耳で聞いてあげることが大切です。
たとえば…
「本当は、もっと自由に働きたい」
「本当は、子どもともっと過ごしたい」
「本当は、誰かに頼りたい」
「本当は、今のままじゃ苦しい」
こうした言葉を、ノートに書いてみたり、独り言のように口に出してみたり。
それだけで、心の中のモヤモヤが少しずつ整理されていきますよ。
本音を言葉にすることで、理想と現実のギャップが明確になり、次の一歩が見えてくるんです。
②「もう一つの方法を考えてみよう」
これは、思考を止めないための言葉です。
理想と現実が違ったとき、私たちはつい「もうダメだ」と思いがちです。
でも、そこでこの言葉をつぶやいてみてください。
「もう一つの方法を考えてみよう」
たとえば…
プレゼンがうまくいかなかった → 「別の伝え方は？」
子どもが言うことを聞かない → 「違う声かけを試してみよう」
婚活がうまくいかない → 「別の視点で相手を見てみよう」
この言葉を使うことで、選択肢が増え、自分を責めすぎずに済むようになりますよ。
③「なんとかなる」
これは、自分の可能性を信じる“おまじない”のような言葉です。
最近、「終わった」「無理」「死にそう」など、極端な言葉を口にする人が増えているように感じます。 でも、たいていのことは、ちゃんと“なんとかなって”います。
締め切りに間に合わなかった
子どもが熱を出した
夫婦喧嘩をしてしまった
どれも、翌日にはまた日常が戻ってきます。
だからこそ、口ぐせとして「なんとかなる」を使ってみてください。
明けない夜はない！！
陽はまた昇りますよ！！
言葉が変わると、行動が変わる
この3つの言葉を日常に取り入れると、少しずつ心が整っていきます。
そして、心が整うと、行動が変わります。
「やりたいことが分からない」→「まずは言葉にしてみよう」
「自信がない」→「でも、なんとかなるかも」
「動けない」→「もう一つの方法を考えてみよう」
言葉は、自分への“指令”です。
だからこそ、どんな言葉を自分にかけているかが、未来をつくっていきます。
まとめ｜夢を叶える第一歩は「言葉にすること」から
モヤモヤは、誰にでもあるもの。
でも、そこから抜け出す方法は、ちゃんとあります。
・本音を言葉にする
・思考を止めない
・自分を信じる
この3つの言葉を、ぜひ今日から使ってみてください。
そして、少しずつ変化を感じられるようになったら、 誰かに夢や目標を語ってみましょう。
私も、何度もこの場で自分の夢や目標を語ってきました。
そして、ほとんどを実現しています。
もし今、「夢を叶えたい」「やりたいことを見つけたい」と思っている方がいたら、 ぜひ私に聞かせてください。
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今日もここまでお読みいただきありがとうございました！！
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