おはようございます。
年末に向けて、皆さまお忙しい日々をお過ごしでしょうか。
私も、婚活だけでなく、企業研修やメンター活動なども新たに始まり、日々めまぐるしく過ごしております。
様々な人とお話をする中でよく言われる言葉として
「迷っている」
「分からない」
「正解は何なのか」
という3つがあります。
そしてさらに、
「迷っている自分」に罪悪感を抱いている人が多く、その罪悪感があるせいで本当の正解にたどり着けなくなってしまっている事もよくあります。
私がいつも思うこととしては、
迷うこと、正解を探そうとすることは“本気で生きようとしている”証であるということ
そして、どんな選択でも自分の気の持ちようで正解にも不正解にもなるということ
です。
その考えをベースにして、やがてその人が自分の「らしさ」に気が付き、自信を取り戻していく姿を見届けるために、日々様々なコーチング活動をしております。
という事で今日は
迷いの中で見つける本当の自分とは？
3万人のコーチング経験から導く人生の選択について
書いてみたいと思います。
迷いの正体：それは“願い”のかたち
迷っているとき、人はよく「自分が何をしたいのか分からない」と言います。
でも、実はその”分からなさ”の奥には、すでに願いが存在していることが多いのです。
それについては、婚活に関するこのコラムでも書きました。
婚活に疲れて「もう無理かも」と感じた時に。心が軽くなる考え方と再出発のヒント✨
たとえば、仕事を続けるか、子育てに専念するかで悩む人がいます。
その迷いは、「どちらも大切にしたい」という気持ちのぶつかり合いから生じています。
つまり、迷いとは、複数の願いが同時に存在している状態なのです。
コーチングの現場で何度も見てきました。
「迷っている自分はダメだ」と責めていた人が、 その迷いの中に「安心して働きたい」「子どもとの時間を大切にしたい」という自分らしい価値観を見つけた瞬間、表情が変わるのです。
つまり迷いとは、あなたの中にある“願い”のかたちなんです。
それを見つめることは、自分の本音と向き合うこと。
そしてその本音こそが、人生の選択を導く軸になります。
だからこそ、迷ったときは「何がしたいか分からない」と蓋をするのではなく、 「私は何を大切にしたいのか？」と問いかけてみてほしいのです。
その問いの先に、あなたらしい答えが必ず見えてきます。
メタ認知という視点：自分を一歩引いて見る力
迷いの中にいるとき、私たちは感情や思考に飲み込まれてしまいがちです。
「答えを出すのが怖い」「分からない」「正解は何なのか」—— そんな声が頭の中をぐるぐると巡り、冷静な判断ができなくなってしまうのです。
そこで役立つのが、メタ認知という視点。
初耳という方も、文字だけは見たことがあるという方も、様々かと思いますが、近年で非常に注目されているスキルです。
メタ認知とは
「自分の思考や感情、行動を、一歩引いて客観的に見つめる力」のことをいいます。
例えば、日常で突発的に自分の中で湧きあがる感情ってありますよね。
（ちょっとイライラしてる…）
（相手の言葉になんかモヤモヤ…）
（あれ？私、最近言い方がきつくなってる？）
こんな感じです。
いつもであれば、日常的に、そして突発的に湧きあがる感情があって、でもそれをすぐに忘れてしまうので、学習しません。
いつ、どんな時に、どんな風な感情が湧きあがるのかを学習しないので、同じことをつい繰り返してしまいます。
でも、メタ認知というスキルを得ると、自分の心や頭の中で起きている事象に気づくことができるので、その先があるんです。
たとえば、
（あ、今自分、ちょっとイライラしてる…）
ではなくて
（あ、このままいくとイライラしちゃうから、一旦立ち止まろう。えっと、この後余計な一言を言っちゃって、前回は喧嘩になったから、ちょっと距離をとろう）
こんな感じ。
メタ認知をすると、自分が感情的に反応する前に、冷静に自分を見つめ直す余白が生まれます。
そして、その後の行動に変化が生じるので、結果がガラッと変わります。
結果がガラッと変わると、相手との関係性が変わります。
夫婦の場合は、夫婦仲が良好に向かうし、
仕事の場合は、業務が滞りなく進むようになるし、
育児の場合は、親子のコミュニケーションがスムーズになるし、
どんな世界であろうとも、人間関係で悩みにくくなります。
そして、自分の外側で何が起きようとも、自分の芯がぶれずに、確固たる軸ができてくるので、結果的には他人が自分のことをどう評価しようが、経済や政治や天候がどうなろうと、大きな影響を受けにくくなる、というのがこのスキルの素晴らしい所なのです！！
実践ステップ：迷った時に試してほしい3つのこと
1.「今の自分を実況中継する」
迷っているとき、頭の中は情報と感情でいっぱい。
そのままでは、何が本当の気持ちなのか見えなくなってしまいます。
そこでまず試していただきたいのが、「今の自分を実況中継する」という方法。
紙でもスマホでも構いません。
今の自分の状態を、感情・思考・身体感覚に分けて書き出してみましょう。
たとえば：
感情 →「不安」「焦り」「孤独」
思考 →「失敗したらどうしよう」「誰かに否定されるかも」
身体感覚 →「胸が重い」「呼吸が浅い」「肩がこっている」
書き出すことで、頭の中の“もや”が少しずつ晴れていきます。
そして、「あ、自分は今こういう状態なんだな」と気づくだけで、 感情に巻き込まれず、冷静さを取り戻すことができるのです。
これは、メタ認知の第一歩。 自分を見つめる力は、こうして少しずつ育っていきます。
2.「問いを持つ」
迷いの中にいるとき、答えを探そうと焦ってしまいがちです。
でも、すぐに答えを出す必要はありません。 むしろ大切なのは、「問いを持ち続けること」。
問いは、心の奥にある本音を引き出す鍵になります。
おすすめの問いは、こんな感じです。
「本当は何を大切にしたい？」
「この迷いの奥にある願いは？」
「もし誰にも遠慮しなくていいなら、どうしたい？」
問いを持つことで、思考が深まり、感情が整理されていきます。
そして、答えはある日ふと、静かに浮かび上がってきます。
コーチングでも、問いを持ち続けた人ほど、 自分らしい選択にたどり着いています。
問いは、あなたの心と対話するための道具なので、焦らず、やさしく問いかけてみてくださいね。
3.「未来の自分から見てみる」
迷いの中にいると、視野が狭くなりがちです。
「今この瞬間の不安」や「周囲の目」にとらわれて、 本当に望むことが見えなくなってしまうこともあります。
そんなときは、未来の自分の視点を借りてみるのがおすすめです。
たとえば、5年後の自分を思い浮かべてみてください。
その自分は、今のあなたに何と言うでしょうか？ 「大丈夫、ちゃんと進んでるよ」 「その選択、あなたらしくて素敵だよ」 そんな言葉が聞こえてくるかもしれません。
また、信頼できる人の視点を借りるのも効果的です。
「親友が同じことで悩んでいたら、私は何て声をかけるだろう？」 そう考えるだけで、思考の枠が広がり、 自分に対してもやさしい視点が持てるようになります。
視点を変えることは、心の風通しをよくすること。
未来の自分は、きっと今のあなたを誇りに思っているはずです。
メタ認知を活用したコーチングの具体例
本来は、このメタ認知というスキルは、特別な人のものでもなく、誰でも自身で育てられるものです。
でもどうしても、自分ごととなると冷静に一歩引いて見られなくなる！という本音も理解できます。
そこで私がおこなったコーチングの中から、短期間で変化が見えた具体例をご紹介します。
※二つとも掲載許可済みです
今の仕事は好きだけど、大きな失敗をしてしまい、転職を考え始めたYさん（39歳）
先日のコラムでもチラッと出てきましたね。
仕事で失敗をしてしまい、それを見つめたくなくて、転職をすべきか私に相談してきた彼女です。
このケースでは、
本来の素直さを取り戻し、失敗した事実を受け止めて、学びんだことを考える
↓
5年後を妄想すると、まだやっぱりこの会社に居たいと思えた
↓
二度と失敗しないように、自分なりに仕事に対する3つの掟（3か条みたいなもの）を作った
↓
会社の仲間へ謝罪をしたところ、引き続き一緒に頑張りたいと言われた
とのことで、転職はしないでこのまま続けます！！と宣言してくれましたよ。
キャリアを貫くか、結婚相手を探してみるか、迷っているNさん（46歳）
この方についても、以前ちょっとだけ書いたことがありますが、
将来を共にするパートナーは欲しいが、結婚をするとキャリアを諦めることになりそうだと婚活を始められないでいる
↓
自分の欲求の根源は、「一人で死にたくない」ということと「自己表現をする場が欲しい」だった
↓
仕事のプレッシャーが強すぎる今の生活からは抜けたいという本音もあった
↓
年収を下げても生活ができるよう、転職してから結婚はしたいと考えるようになった
↓
現在、キャリアデザインを私と一緒に考えながら、転職エージェントに登録した
という新しい動きが始まりました。
本当であれば、ご本人に語ってもらいたいところなのですが、こういうリアルな心の声を吐露することはとても勇気がいることですので、文章のみのご紹介となります。
どちらの方も、迷いから抜け出し、次の一歩を踏み出しています。
引き続き、応援していきたいと思います。
迷いから抜け出し、最良の選択をしたいなら
あなたが本当の理想を手にするために、私たちができること。
それは
あなたという人間の本質を知り、本当の願望を探ること。
そして、
今日よりも明日、今年よりも5年後、10年後がより良い人生になるような人生設計を組み立てること。
その為に、
どんな人と、どんな生き方をするのか、それを探す旅に出ること。
これをじっくり、一緒に考えて、一緒に動くのがaisaitoとなります。
私たちは、出張型結婚相談所です。
日本全国、あなたの価値観に寄り添ったサポートができると思います。
どんなご相談でもOKです。
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その行動が、1年後、5年後のあなたの人生をより明るいものにすると思いますよ。
ということで、今日も明るく楽しい一日となりますように。
いつも読んでいただき、ありがとうございます！！
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